Blue Monday w 2023 roku może być trudnym dniem, ale nie ma powodu do zmartwień. Istnieje wiele skutecznych sposobów radzenia sobie ze smutkiem i depresją i pozostania silnym psychicznie. Oto kilka informacji i garść porad na przetrwanie Blue Monday 2023.
Dlaczego trzeci poniedziałek stycznia uważa się za najbardziej depresyjny?
Blue Monday (Niebieski Poniedziałek) jest datą, która tradycyjnie uważana jest za najbardziej depresyjny dzień w roku. Przypada on dokładnie w trzeci poniedziałek stycznia. Powstał po badaniu, które przeprowadził dr Cliff Arnall, psycholog z Uniwersytetu Cardiff. Według niego trzeci poniedziałek stycznia stanowi punkt maksymalnego smutku, gdy ludzie są nieszczęśliwi i mają niskie morale. Kumulują się w tym dniu niespełnione postanowienia noworoczne, pustka po świątecznej atmosferze, niepokoje finansowe i niska jakość powietrza.
Blue Monday jest określany jako dzień, w którym ludzie doświadczają większych problemów z depresją i stanami lękowymi niż zwykle. I choć badania sugerują, że istnieje małe poparcie dla teorii Blue Monday, ostatnie wykazały, że możemy spodziewać się większego obciążenia psychicznego – właśnie pod koniec stycznia.
Jakie są sposoby na przetrwanie Blue Monday 2023 bez smutku i złości?
Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na złagodzenie negatywnych emocji, które mogą pojawić się w tym dniu. Po pierwsze, należy zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy. Dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc poprawić samopoczucie. Ważne jest także unikanie lub ograniczenie spożywania produktów bogatych w cukier i solonych przekąsek, które mogą powodować wahania nastrojów.
Kolejnym sposobem na radzenie sobie ze smutkiem, są ćwiczenia fizyczne. Wysiłek ma silne działanie antydepresyjne i może pomóc w poprawie nastroju. Ćwiczenia mogą być tak proste, jak długi spacer lub bardziej zaawansowane. Możemy również spróbować terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i myślami.
Dobrym sposobem na przezwyciężenie Blue Monday jest także wybieranie się na spotkanie ze znajomymi lub bliskimi, aby cieszyć się towarzystwem innych osób. Cieszenie się pięknymi chwilami oraz rozmowy z ludźmi, których się lubi, mogą pomóc w przełamaniu smutku i złości. Warto też wygospodarować czas na odpoczynek i relaks. Możemy korzystać z aromaterapii, masażu, medytacji albo innych technik relaksacyjnych. Znalezienie sobie hobby to również dobry sposób radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Ważne jest, aby w Niebieski Poniedziałek znaleźć pozytywne i twórcze sposoby radzenia sobie ze stresem. Poprzez stworzenie planu działania, który obejmuje odpoczynek i relaks oraz poszukiwanie odpowiedniego hobby, możemy uniknąć smutku i złości. W ten sposób łatwiej będzie nam przetrwać trudny okres bez negatywnego wpływu na nasze samopoczucie.